Anda mengerahkan banyak usaha dalam latihan Anda, selalu mencari untuk tampil lebih baik dan mencapai tujuan Anda.
Peluang Anda lebih banyak memikirkan makanan sebelum latihan daripada makanan pasca-latihan.
Tetapi mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah Anda berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya.
Berikut ini panduan lengkap untuk nutrisi yang optimal setelah berolahraga.
Makan Setelah Latihan Itu Penting
Untuk memahami bagaimana makanan yang tepat dapat membantu Anda setelah berolahraga, penting untuk memahami bagaimana tubuh Anda dipengaruhi oleh aktivitas fisik.
Saat Anda berolahraga, otot-otot Anda menggunakan penyimpanan glikogen untuk bahan bakar. Hal ini menyebabkan otot Anda sebagian habis dari glikogen. Beberapa protein di otot Anda juga rusak dan rusak (1, 2).
Setelah latihan Anda, tubuh Anda mencoba untuk membangun kembali glikogennya dan memperbaiki dan menumbuhkan kembali protein otot tersebut.
Makan nutrisi yang tepat segera setelah Anda berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan ini lebih cepat. Sangat penting untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein setelah Anda berolahraga.
Melakukan ini membantu tubuh Anda:
Menurunkan kerusakan protein otot.
Meningkatkan sintesis protein otot (pertumbuhan).
Kembalikan toko glikogen.
Tingkatkan pemulihan.
Intinya:
Mendapatkan nutrisi yang tepat setelah berolahraga dapat membantu Anda membangun kembali protein otot dan penyimpanan glikogen. Ini juga membantu merangsang pertumbuhan otot baru.
Protein, Karbohidrat dan Lemak
Bagian ini membahas bagaimana setiap makronutrien - protein, karbohidrat dan lemak - terlibat dalam proses pemulihan pasca-latihan tubuh Anda.
Protein Membantu Memperbaiki dan Membangun Otot
Sebagaimana dijelaskan di atas, olahraga memicu pemecahan protein otot (1, 2).
Tingkat di mana hal ini terjadi tergantung pada latihan dan tingkat pelatihan Anda, tetapi bahkan atlet yang terlatih baik mengalami kerusakan protein otot (3, 4, 5).
Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setelah berolahraga memberi tubuh Anda asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun kembali protein-protein ini. Ini juga memberi Anda blok bangunan yang diperlukan untuk membangun jaringan otot baru (1, 6, 7, 8).
Disarankan agar Anda mengonsumsi 0,14–0,23 gram protein per pon berat badan (0,3–0,5 gram / kg) segera setelah latihan (1).
Penelitian telah menunjukkan bahwa menelan 20-40 gram protein tampaknya memaksimalkan kemampuan tubuh untuk pulih setelah latihan (6, 8, 9).
Karbohidrat Bantuan Dengan Pemulihan
Toko glikogen tubuh Anda digunakan sebagai bahan bakar selama latihan, dan mengonsumsi karbohidrat setelah latihan Anda membantu mengisi mereka.
Tingkat penggunaan penyimpanan glikogen Anda bergantung pada aktivitas. Misalnya, olahraga ketahanan menyebabkan tubuh Anda menggunakan lebih banyak glikogen daripada pelatihan ketahanan.
Untuk alasan ini, jika Anda berpartisipasi dalam olahraga ketahanan (berlari, berenang, dll.), Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada binaragawan.
Mengkonsumsi 0,5–0,7 gram karbohidrat per pon (1,1–1,5 gram / kg) berat badan dalam 30 menit setelah latihan menghasilkan resintesis glikogen yang tepat (1).
Selanjutnya, sekresi insulin, yang mempromosikan sintesis glikogen, lebih baik dirangsang ketika karbohidrat dan protein dikonsumsi pada saat yang bersamaan (10, 11, 12, 13).
Oleh karena itu, mengkonsumsi kedua karbohidrat dan protein setelah berolahraga dapat memaksimalkan sintesis protein dan glikogen (13, 14).
Coba konsumsi keduanya dengan rasio 3: 1 (karbohidrat ke protein). Misalnya, 40 gram protein dan 120 gram karbohidrat (15, 16).
Makan banyak karbohidrat untuk membangun kembali glikogen adalah hal yang paling penting bagi orang yang sering berolahraga, seperti dua kali di hari yang sama. Jika Anda memiliki 1 atau 2 hari untuk beristirahat di antara latihan maka ini menjadi kurang penting.
Lemak Tidak Buruk
Banyak orang berpikir bahwa makan lemak setelah latihan memperlambat pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi.
Sementara lemak dapat memperlambat penyerapan makanan pasca-latihan Anda, itu tidak akan mengurangi manfaatnya.
Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa susu secara keseluruhan lebih efektif dalam mendorong pertumbuhan otot setelah berolahraga daripada susu skim (17).
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa bahkan ketika menelan makanan tinggi lemak (45% energi dari lemak) setelah bekerja, sintesis glikogen otot tidak terpengaruh (18).
Ini mungkin ide yang baik untuk membatasi jumlah lemak yang Anda makan setelah berolahraga, tetapi memiliki beberapa lemak dalam makanan pasca-latihan Anda tidak akan mempengaruhi pemulihan Anda.
Intinya:
Makanan pasca-latihan dengan protein dan karbohidrat akan meningkatkan penyimpanan glikogen dan sintesis protein otot. Mengkonsumsi rasio 3: 1 (karbohidrat ke protein) adalah cara praktis untuk mencapai hal ini.
Waktu dari Materi Makan Post-Workout Anda
Kemampuan tubuh Anda untuk membangun kembali glikogen dan protein ditingkatkan setelah Anda berolahraga (9).
Untuk alasan ini, Anda disarankan mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein sesegera mungkin setelah berolahraga.
Meskipun waktunya tidak perlu tepat, banyak ahli menyarankan Anda untuk makan setelah jam kerja dalam 45 menit.
Bahkan, diyakini bahwa penundaan konsumsi karbohidrat setidaknya dua jam setelah latihan dapat menyebabkan sebanyak 50% lebih rendah tingkat sintesis glikogen (9, 10).
Namun, jika Anda mengonsumsi makanan sebelum berolahraga, kemungkinan manfaat dari makanan tersebut masih berlaku setelah pelatihan (9, 19, 20).
Intinya:
Makan makanan pasca-olahraga Anda dalam waktu 45 menit setelah berolahraga. Namun, Anda dapat memperpanjang periode ini sedikit lebih lama, tergantung pada waktu makanan pra-latihan Anda.
Makanan untuk Makan Setelah Anda Berolahraga
Tujuan utama dari makan pasca-olahraga Anda adalah untuk memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang tepat untuk pemulihan yang cukup dan untuk memaksimalkan manfaat dari latihan Anda.
Memilih makanan yang mudah dicerna akan meningkatkan penyerapan nutrisi lebih cepat.
Daftar berikut berisi contoh makanan sederhana dan mudah dicerna:
Karbohidrat
Ubi jalar
Susu cokelat
biji gandum
Buah-buahan (nanas, buah, pisang, kiwi)
Kue beras
Nasi
Havermut
Kentang
Semacam spageti
Sayuran hijau gelap dan berdaun
Protein:
Serbuk protein hewani atau nabati
Telur
yogurt Yunani
Pondok keju
Ikan salmon
Ayam
Bilah protein
tuna
Lemak:
Alpukat
Gila
Mentega kacang
Trail mix (buah-buahan kering dan kacang-kacangan)
Contoh Makanan Pasca Kerja
Kombinasi makanan yang tercantum di atas dapat menciptakan makanan lezat yang memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan setelah berolahraga.
Berikut beberapa contoh makanan cepat dan mudah untuk dimakan setelah latihan Anda:
Ayam panggang dengan sayuran panggang.
Telur dadar telur dengan alpukat tersebar di roti panggang.
Salmon dengan ubi jalar.
Sandwich salad tuna pada roti gandum.
Tuna dan biskuit.
Oatmeal, protein whey, pisang dan almond.
Keju dan buah cottage.
Pita dan hummus.
Kerupuk beras dan selai kacang.
Roti gandum utuh dan mentega almond.
Sereal dan susu skim.
Yogurt Yunani, berry dan granola.
Goyang protein dan pisang.
Mangkok Quinoa dengan buah beri dan pecan.
Roti multi-grain dan kacang mentah.
Pastikan untuk Minum Banyak Air
Penting untuk minum banyak air sebelum dan sesudah latihan Anda.
Ketika Anda terhidrasi dengan baik, ini memastikan lingkungan internal yang optimal bagi tubuh Anda untuk memaksimalkan hasil.
Selama berolahraga, Anda kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. Mengisi ini setelah latihan dapat membantu pemulihan dan kinerja (21).
Sangat penting untuk mengisi cairan jika sesi latihan Anda berikutnya dalam 12 jam.
Tergantung pada intensitas latihan Anda, air atau minuman elektrolit dianjurkan untuk mengisi kembali kehilangan cairan.
Intinya:
Penting untuk mendapatkan air dan elektrolit setelah berolahraga untuk mengganti apa yang hilang selama latihan Anda.
Puting It All Together
Mengkonsumsi jumlah karbohidrat dan protein yang tepat setelah berolahraga sangat penting.
Ini akan merangsang sintesis protein otot, meningkatkan pemulihan dan meningkatkan kinerja selama latihan Anda berikutnya.
Jika Anda tidak dapat makan dalam waktu 45 menit setelah berolahraga, penting untuk tidak pergi lebih lama dari 2 jam sebelum makan.
Akhirnya, mengisi ulang air dan elektrolit yang hilang dapat melengkapi gambar dan membantu Anda memaksimalkan manfaat dari latihan Anda.
Kekhawatiran Baru Lebih dari 'Super Gonorrhea' Itu Tahan Terhadap Semua Obat
Kasus seorang pria Inggris yang terinfeksi dengan kasus gonore yang sangat kuat telah menyebabkan kekhawatiran baru tentang penyakit menular seksual.
Eskalasi yang sedang berlangsung dalam pertempuran panjang melawan gonore telah mengambil langkah mengkhawatirkan.
Sejak 1940-an, ketika penisilin pertama kali digunakan untuk memerangi infeksi, gonore secara bertahap menjadi kebal terhadap setiap obat yang dilemparkan padanya.
Sekarang, seorang pria di Inggris telah menahan ketegangan yang kebal terhadap beberapa antibiotik terakhir yang ditinggalkan komunitas medis untuk melawan penyakit tersebut.
Kasus ini menyoroti tantangan memerangi penyakit yang ditularkan secara seksual dan, para ahli mengatakan, hal itu terjadi sebagai upaya untuk mengembangkan obat-obat kencing nanah berikutnya yang sebagian besar telah terhenti.
Pria itu dilaporkan mengambil superbug dari pasangan seksual di Asia Tenggara awal tahun ini.
Kombinasi antibiotik azitromisin dan ceftriaxone - koktail yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan lembaga lainnya - gagal menyembuhkannya.
Itu adalah yang pertama di Inggris, meskipun Dr. Manica Balasegaram, direktur dari Penelitian & Pengembangan Riset Antibiotik Global Organisasi Dunia, mengatakan ada laporan tentang gonorea yang resistan terhadap obat di masa lalu di Prancis, Jepang, dan Spanyol.
Ini bisa menandai tren frustrasi dalam penyakit yang sudah umum dan meningkat.
"Negara-negara dengan pengawasan yang baik melaporkan peningkatan kasus," Balasegaram kepada Healthline.
Dia menambahkan bahwa gonore adalah infeksi kedua yang paling sering dilaporkan di Amerika Serikat dan bahwa kasus-kasus meningkat 13 persen antara tahun 2014 dan 2015.
Kebutuhan akan strategi baru
Penyebaran apa yang disebut "super gonorrhea" menyebabkan para ilmuwan memikirkan kembali taktik.
Heidi Bauer, kepala Cabang Kontrol Kesehatan Departemen Kesehatan Masyarakat California, mengatakan bahwa pria di Inggris diberi satu gram antibiotik cephalosporin, empat kali jumlah yang direkomendasikan di Amerika Serikat.
Dan gagal berfungsi.
Ini kasus ekstrem, tetapi masalahnya sudah tidak asing.
"Salah satu karakteristik unik dari organisme yang menyebabkan gonore adalah memiliki kemampuan mengembangkan resistansi dengan cepat," kata Bauer kepada Healthline.
Dia mengatakan tidak ada "kegagalan pengobatan yang jelas" di Amerika Serikat, meskipun sekelompok kasus di Hawaii pada tahun 2016 memiliki tingkat resistensi obat yang tinggi.
Namun, ada "beberapa yang tidak dapat dihindari" terhadap gonore yang mengembangkan tingkat resistensi obat yang tinggi, kata Bauer, yang telah menyebabkan dalam beberapa kasus mengandalkan antibiotik yang lebih luas daripada yang ditargetkan pada bakteri tertentu.
Meskipun demikian, perlombaan senjata itu mungkin bukan strategi jangka panjang yang bisa bertahan lama.
“Sangat sulit untuk optimis bahwa jawabannya akan lebih banyak antibiotik,” dia mengingatkan.
Saluran obat hampir kering
Laporan tahun 2013 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebut gonore sebagai ancaman antibiotik yang paling mendesak ketiga di Amerika Serikat - terlepas dari fakta bahwa penyakit itu tidak mematikan.
Gedung Putih kemudian mengembangkan strategi Bakteri Resistensi Bakteri Pemberantasan, dan Kongres mengalokasikan dana untuk meneliti dan mengembangkan obat-obatan baru.
Tapi Bauer mengatakan ada beberapa uji klinis yang mengeksplorasi obat baru.
Dia menyebut pipa untuk perawatan gonore baru "sangat berkurang, dengan hanya tiga entitas kimia baru dalam berbagai tahap perkembangan klinis."
Salah satunya adalah yang sedang dikembangkan oleh Penelitian dan Pengembangan Antibiotik Global-nya bekerja sama dengan sebuah perusahaan kecil, yang ia katakan adalah "satu-satunya obat dalam pengembangan klinis yang secara khusus menargetkan gonore."
Dia mengatakan mereka berharap untuk membuat produk tersedia dalam tiga hingga empat tahun ke depan.
Lebih bermanfaat, untuk saat ini, akan mengganggu transmisi gonore melalui “lokasi sentinel” program di kota-kota di seluruh negara yang mengumpulkan spesimen setiap bulan dari pasien kencing nan untuk memantau evolusi bakteri terhadap jenis yang lebih kuat.
Ada juga inisiatif Penguatan Respons Emergensi Amerika Serikat untuk Resistensi Gonorrhea (SURRG), yang dimulai pada tahun 2016 untuk lebih meningkatkan memata-matai bakteri.
Bagian besar dari gangguan penyebaran itu mungkin meningkatkan kesadaran.
Bauer mencatat bahwa April adalah Bulan Kesadaran STD.
Meskipun bagaimana umum kencing nanah dan meskipun peningkatan dana federal baru-baru ini, ancamannya masih terlalu diremehkan, katanya.
Eskalasi yang sedang berlangsung dalam pertempuran panjang melawan gonore telah mengambil langkah mengkhawatirkan.
Sejak 1940-an, ketika penisilin pertama kali digunakan untuk memerangi infeksi, gonore secara bertahap menjadi kebal terhadap setiap obat yang dilemparkan padanya.
Sekarang, seorang pria di Inggris telah menahan ketegangan yang kebal terhadap beberapa antibiotik terakhir yang ditinggalkan komunitas medis untuk melawan penyakit tersebut.
Kasus ini menyoroti tantangan memerangi penyakit yang ditularkan secara seksual dan, para ahli mengatakan, hal itu terjadi sebagai upaya untuk mengembangkan obat-obat kencing nanah berikutnya yang sebagian besar telah terhenti.
Pria itu dilaporkan mengambil superbug dari pasangan seksual di Asia Tenggara awal tahun ini.
Kombinasi antibiotik azitromisin dan ceftriaxone - koktail yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan lembaga lainnya - gagal menyembuhkannya.
Itu adalah yang pertama di Inggris, meskipun Dr. Manica Balasegaram, direktur dari Penelitian & Pengembangan Riset Antibiotik Global Organisasi Dunia, mengatakan ada laporan tentang gonorea yang resistan terhadap obat di masa lalu di Prancis, Jepang, dan Spanyol.
Ini bisa menandai tren frustrasi dalam penyakit yang sudah umum dan meningkat.
"Negara-negara dengan pengawasan yang baik melaporkan peningkatan kasus," Balasegaram kepada Healthline.
Dia menambahkan bahwa gonore adalah infeksi kedua yang paling sering dilaporkan di Amerika Serikat dan bahwa kasus-kasus meningkat 13 persen antara tahun 2014 dan 2015.
Kebutuhan akan strategi baru
Penyebaran apa yang disebut "super gonorrhea" menyebabkan para ilmuwan memikirkan kembali taktik.
Heidi Bauer, kepala Cabang Kontrol Kesehatan Departemen Kesehatan Masyarakat California, mengatakan bahwa pria di Inggris diberi satu gram antibiotik cephalosporin, empat kali jumlah yang direkomendasikan di Amerika Serikat.
Dan gagal berfungsi.
Ini kasus ekstrem, tetapi masalahnya sudah tidak asing.
"Salah satu karakteristik unik dari organisme yang menyebabkan gonore adalah memiliki kemampuan mengembangkan resistansi dengan cepat," kata Bauer kepada Healthline.
Dia mengatakan tidak ada "kegagalan pengobatan yang jelas" di Amerika Serikat, meskipun sekelompok kasus di Hawaii pada tahun 2016 memiliki tingkat resistensi obat yang tinggi.
Namun, ada "beberapa yang tidak dapat dihindari" terhadap gonore yang mengembangkan tingkat resistensi obat yang tinggi, kata Bauer, yang telah menyebabkan dalam beberapa kasus mengandalkan antibiotik yang lebih luas daripada yang ditargetkan pada bakteri tertentu.
Meskipun demikian, perlombaan senjata itu mungkin bukan strategi jangka panjang yang bisa bertahan lama.
“Sangat sulit untuk optimis bahwa jawabannya akan lebih banyak antibiotik,” dia mengingatkan.
Saluran obat hampir kering
Laporan tahun 2013 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebut gonore sebagai ancaman antibiotik yang paling mendesak ketiga di Amerika Serikat - terlepas dari fakta bahwa penyakit itu tidak mematikan.
Gedung Putih kemudian mengembangkan strategi Bakteri Resistensi Bakteri Pemberantasan, dan Kongres mengalokasikan dana untuk meneliti dan mengembangkan obat-obatan baru.
Tapi Bauer mengatakan ada beberapa uji klinis yang mengeksplorasi obat baru.
Dia menyebut pipa untuk perawatan gonore baru "sangat berkurang, dengan hanya tiga entitas kimia baru dalam berbagai tahap perkembangan klinis."
Salah satunya adalah yang sedang dikembangkan oleh Penelitian dan Pengembangan Antibiotik Global-nya bekerja sama dengan sebuah perusahaan kecil, yang ia katakan adalah "satu-satunya obat dalam pengembangan klinis yang secara khusus menargetkan gonore."
Dia mengatakan mereka berharap untuk membuat produk tersedia dalam tiga hingga empat tahun ke depan.
Lebih bermanfaat, untuk saat ini, akan mengganggu transmisi gonore melalui “lokasi sentinel” program di kota-kota di seluruh negara yang mengumpulkan spesimen setiap bulan dari pasien kencing nan untuk memantau evolusi bakteri terhadap jenis yang lebih kuat.
Ada juga inisiatif Penguatan Respons Emergensi Amerika Serikat untuk Resistensi Gonorrhea (SURRG), yang dimulai pada tahun 2016 untuk lebih meningkatkan memata-matai bakteri.
Bagian besar dari gangguan penyebaran itu mungkin meningkatkan kesadaran.
Bauer mencatat bahwa April adalah Bulan Kesadaran STD.
Meskipun bagaimana umum kencing nanah dan meskipun peningkatan dana federal baru-baru ini, ancamannya masih terlalu diremehkan, katanya.
Mimpi Buruk New York: Kota Tikus Membawa Bakteri Tahan Antibiotik
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa hama kecil membawa banyak bakteri.
Warga New York tidak hanya berbagi kota dengan 8,5 juta penduduk manusia lainnya. Ada juga jumlah hama yang tak terbatas, seperti tikus rumah, yang dapat muncul di Park Avenue atau Coney Island.
Sekarang penelitian baru menemukan hewan berbulu ini membawa bakteri yang dapat menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan pada manusia.
Sebuah studi baru dari Pusat Infeksi dan Imunitas di Columbia University Mailman School of Public Health yang diterbitkan hari ini di jurnal mBio telah menemukan bahwa tikus New York City membawa bakteri yang bertanggung jawab atas banyak penyebab gastroenteritis pada manusia.
Yang lebih buruk adalah beberapa bakteri ini tampak resisten terhadap antibiotik umum.
Bagaimana Salmonella bisa berakhir di apartemen Anda
Dalam studi sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa tikus rumah biasa (dengan nama ilmiah Mus musculus) menghuni semua wilayah dunia kecuali Antartika. Tikus rumah diketahui membawa bakteri ketika mereka menggali jalan ke rumah.
Tapi ini adalah survei pertama untuk melihat tikus rumah, strain bakteri yang mereka bawa, dan resistensi antibiotik mereka di pusat kota besar.
Penulis utama, Simon H. Williams, BSc, dan timnya menemukan beberapa agen penyebab penyakit gastrointestinal, termasuk Clostridium difficile (C. diff), Shigella, penyebab diare Escherichia coli (E. coli), dan Salmonella pada 416 tikus. mereka ditangkap di New York City.
"Dari studio kecil hingga penthouse suite, apartemen New York City terus-menerus diserang oleh tikus rumah," kata Williams dalam pernyataan yang dirilis. “Penelitian kami meningkatkan kemungkinan bahwa infeksi serius - termasuk mereka yang resisten terhadap antibiotik - dapat ditularkan dari tikus ini ke manusia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami seberapa sering hal ini terjadi, jika sama sekali.”
Sebanyak 416 tikus ditangkap di tujuh lokasi di seluruh New York City, termasuk wilayah Bronx, Manhattan, Brooklyn, dan Queens. Mayoritas tikus ditangkap di sekitar gedung kamar pemadat sampah di lima lokasi, dengan sisanya di dapur dan tempat penyimpanan makanan dari bangunan komersial dan rumah tinggal tunggal pribadi.
Tikus itu kemudian ditimbang, diperiksa untuk melihat apakah mereka laki-laki atau perempuan, dan diukur untuk panjang - ukuran tidak langsung usia. Sampel dari tikus kemudian diambil dan dianalisis untuk evaluasi lebih lanjut.
Salmonella enterica adalah salah satu bakteri yang ditemukan pada tikus. Itu adalah penyebab utama keracunan makanan meracuni di Amerika Serikat. Meskipun bakteri ini dapat menyebabkan banyak sindrom, ini paling sering dikaitkan dengan tifoid atau enterokolitis dan diare.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan ada sekitar 1,2 juta kasus salmonella setiap tahun di Amerika Serikat, menyebabkan sekitar 23.000 rawat inap dan 450 kematian. Salmonella secara tradisional ditularkan melalui rute fecal-oral - kebanyakan dengan makanan yang terkontaminasi dengan kotoran hewan.
Namun, penelitian ini tidak menemukan hubungan pasti antara tikus pembawa bakteri dan manusia yang terjangkiti penyakit.
Beberapa bakteri yang ditemukan juga menunjukkan resistensi antimikroba terhadap dua kelas obat antibiotik, yang berarti mereka bisa lebih sulit diobati jika menyebabkan infeksi.
Sampel menunjukkan resistensi terhadap fluoroquinolones, keluarga obat yang termasuk Cipro dan Levaquin, serta obat beta-laktam. Ini termasuk obat-obatan seperti penicillin dan Keflex.
Berbagi microbiome
Dr. William Schaffner, profesor pengobatan pencegahan dan penyakit menular di Vanderbilt University Medical Center, mengatakan bahwa penelitian ini menunjukkan “bahwa kita berbagi mikrobiom, populasi mikroba yang ada di dalam kita dan di sekitar kita, dengan sesama makhluk hidup kita.”
Schaffner mengatakan khawatir bahwa jenis bakteri resisten antibiotik ini telah muncul pada hewan yang tidak diobati dengan obat-obatan.
“Tidak mengherankan jika kita mencicipi tikus, bahwa mereka akan membawa beberapa kuman yang sama dengan kita. Dan apa yang mengangkat alis semua orang adalah kita tidak berkeliling mengobati tikus liar dengan antibiotik, ”katanya. "Mereka tidak diberi antibiotik, tetapi mereka membawa bakteri yang kadang-kadang resisten terhadap mereka."
Para penulis penelitian percaya bahwa penelitian tambahan perlu diselesaikan untuk menemukan peran sebenarnya dari tikus rumah sebagai sumber potensial penyakit manusia.
“Sangat jelas bahwa kita manusia telah menciptakan antibiotik yang kita gunakan di antara kita sendiri dan di dalam dan di sekitar hewan makanan kita. Bakteri resisten antibiotik ini sekarang mampu menyebar ke sejumlah target yang tidak diinginkan, ”kata Schaffner.
Schaffner mengatakan bahwa penelitian ini menunjukkan betapa pentingnya bagi manusia untuk mengurangi penggunaan antibiotik yang tidak perlu sehingga bakteri resisten antibiotik tidak berkembang dan menyebar.
"Ini memberi kita rasa resistensi antibiotik pervasif," kata Schaffner. “Ketika Anda menemui dokter dan Anda memiliki infeksi virus, jangan pergi dengan mengharapkan resep antibiotik, karena antibiotik tidak akan berfungsi. Tanyakan apa lagi yang bisa mereka tawarkan untuk membantu mengatasi infeksi itu. ”
Warga New York tidak hanya berbagi kota dengan 8,5 juta penduduk manusia lainnya. Ada juga jumlah hama yang tak terbatas, seperti tikus rumah, yang dapat muncul di Park Avenue atau Coney Island.
Sekarang penelitian baru menemukan hewan berbulu ini membawa bakteri yang dapat menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan pada manusia.
Sebuah studi baru dari Pusat Infeksi dan Imunitas di Columbia University Mailman School of Public Health yang diterbitkan hari ini di jurnal mBio telah menemukan bahwa tikus New York City membawa bakteri yang bertanggung jawab atas banyak penyebab gastroenteritis pada manusia.
Yang lebih buruk adalah beberapa bakteri ini tampak resisten terhadap antibiotik umum.
Bagaimana Salmonella bisa berakhir di apartemen Anda
Dalam studi sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa tikus rumah biasa (dengan nama ilmiah Mus musculus) menghuni semua wilayah dunia kecuali Antartika. Tikus rumah diketahui membawa bakteri ketika mereka menggali jalan ke rumah.
Tapi ini adalah survei pertama untuk melihat tikus rumah, strain bakteri yang mereka bawa, dan resistensi antibiotik mereka di pusat kota besar.
Penulis utama, Simon H. Williams, BSc, dan timnya menemukan beberapa agen penyebab penyakit gastrointestinal, termasuk Clostridium difficile (C. diff), Shigella, penyebab diare Escherichia coli (E. coli), dan Salmonella pada 416 tikus. mereka ditangkap di New York City.
"Dari studio kecil hingga penthouse suite, apartemen New York City terus-menerus diserang oleh tikus rumah," kata Williams dalam pernyataan yang dirilis. “Penelitian kami meningkatkan kemungkinan bahwa infeksi serius - termasuk mereka yang resisten terhadap antibiotik - dapat ditularkan dari tikus ini ke manusia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami seberapa sering hal ini terjadi, jika sama sekali.”
Sebanyak 416 tikus ditangkap di tujuh lokasi di seluruh New York City, termasuk wilayah Bronx, Manhattan, Brooklyn, dan Queens. Mayoritas tikus ditangkap di sekitar gedung kamar pemadat sampah di lima lokasi, dengan sisanya di dapur dan tempat penyimpanan makanan dari bangunan komersial dan rumah tinggal tunggal pribadi.
Tikus itu kemudian ditimbang, diperiksa untuk melihat apakah mereka laki-laki atau perempuan, dan diukur untuk panjang - ukuran tidak langsung usia. Sampel dari tikus kemudian diambil dan dianalisis untuk evaluasi lebih lanjut.
Salmonella enterica adalah salah satu bakteri yang ditemukan pada tikus. Itu adalah penyebab utama keracunan makanan meracuni di Amerika Serikat. Meskipun bakteri ini dapat menyebabkan banyak sindrom, ini paling sering dikaitkan dengan tifoid atau enterokolitis dan diare.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan ada sekitar 1,2 juta kasus salmonella setiap tahun di Amerika Serikat, menyebabkan sekitar 23.000 rawat inap dan 450 kematian. Salmonella secara tradisional ditularkan melalui rute fecal-oral - kebanyakan dengan makanan yang terkontaminasi dengan kotoran hewan.
Namun, penelitian ini tidak menemukan hubungan pasti antara tikus pembawa bakteri dan manusia yang terjangkiti penyakit.
Beberapa bakteri yang ditemukan juga menunjukkan resistensi antimikroba terhadap dua kelas obat antibiotik, yang berarti mereka bisa lebih sulit diobati jika menyebabkan infeksi.
Sampel menunjukkan resistensi terhadap fluoroquinolones, keluarga obat yang termasuk Cipro dan Levaquin, serta obat beta-laktam. Ini termasuk obat-obatan seperti penicillin dan Keflex.
Berbagi microbiome
Dr. William Schaffner, profesor pengobatan pencegahan dan penyakit menular di Vanderbilt University Medical Center, mengatakan bahwa penelitian ini menunjukkan “bahwa kita berbagi mikrobiom, populasi mikroba yang ada di dalam kita dan di sekitar kita, dengan sesama makhluk hidup kita.”
Schaffner mengatakan khawatir bahwa jenis bakteri resisten antibiotik ini telah muncul pada hewan yang tidak diobati dengan obat-obatan.
“Tidak mengherankan jika kita mencicipi tikus, bahwa mereka akan membawa beberapa kuman yang sama dengan kita. Dan apa yang mengangkat alis semua orang adalah kita tidak berkeliling mengobati tikus liar dengan antibiotik, ”katanya. "Mereka tidak diberi antibiotik, tetapi mereka membawa bakteri yang kadang-kadang resisten terhadap mereka."
Para penulis penelitian percaya bahwa penelitian tambahan perlu diselesaikan untuk menemukan peran sebenarnya dari tikus rumah sebagai sumber potensial penyakit manusia.
“Sangat jelas bahwa kita manusia telah menciptakan antibiotik yang kita gunakan di antara kita sendiri dan di dalam dan di sekitar hewan makanan kita. Bakteri resisten antibiotik ini sekarang mampu menyebar ke sejumlah target yang tidak diinginkan, ”kata Schaffner.
Schaffner mengatakan bahwa penelitian ini menunjukkan betapa pentingnya bagi manusia untuk mengurangi penggunaan antibiotik yang tidak perlu sehingga bakteri resisten antibiotik tidak berkembang dan menyebar.
"Ini memberi kita rasa resistensi antibiotik pervasif," kata Schaffner. “Ketika Anda menemui dokter dan Anda memiliki infeksi virus, jangan pergi dengan mengharapkan resep antibiotik, karena antibiotik tidak akan berfungsi. Tanyakan apa lagi yang bisa mereka tawarkan untuk membantu mengatasi infeksi itu. ”
Obat Baru Saja Tidak Mengalahkan Bakteri Tahan Antibiotik
Pengumuman itu sangat mendesak.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pekan lalu mengeluarkan daftar 12 "patogen prioritas" yang mereka katakan telah menjadi resistan terhadap obat dan mengancam kesehatan manusia di seluruh dunia.
Pejabat WHO mendesak perusahaan-perusahaan farmasi di seluruh dunia untuk membuat obat baru untuk memerangi bakteri mematikan ini di jalur cepat.
“Resistensi antibiotik berkembang dan kami cepat kehabisan pilihan pengobatan. Jika kita menyerahkannya kepada kekuatan pasar saja, antibiotik baru yang paling kita butuhkan tidak akan berkembang pada waktunya, ”Marie-Paule Kieny, PhD, asisten direktur jenderal WHO untuk Sistem Kesehatan dan Inovasi, mengatakan dalam siaran pers.
Para ahli yang diwawancarai oleh Healthline menyetujui bahwa obat-obatan baru adalah strategi yang diperlukan.
Namun mereka mengatakan langkah pencegahan lain perlu diambil karena bakteri ini cenderung beradaptasi dan menjadi kebal terhadap obat-obatan baru apa pun yang ditemukan manusia.
“Penemuan obat hanyalah sepotong teka-teki yang sangat besar,” Dr. Lee Norman, kepala petugas medis dari Rumah Sakit Universitas Kansas, mengatakan kepada Healthline.
Baca lebih lanjut: Menggunakan ‘brute force’ untuk mengalahkan resistensi antibiotik »
Selusin yang mematikan
Petugas WHO membagi selusin bakteri mematikan menjadi tiga kategori.
Di bagian atas ada tiga patogen yang terdaftar sebagai bahaya "kritis".
Ini adalah bakteri yang resisten terhadap beberapa obat. Mereka adalah ancaman khusus di rumah sakit, panti jompo, dan dengan pasien yang membutuhkan perangkat seperti ventilator dan kateter darah.
Infeksi yang didapat di rumah sakit ini bukanlah masalah kecil.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan ada lebih dari 700.000 infeksi ini setiap tahun di rumah sakit perawatan akut di Amerika Serikat. Sekitar 75.000 orang dengan infeksi ini meninggal selama rawat inap setiap tahun.
Enam patogen terdaftar pada kelompok kedua WHO dari bakteri “prioritas tinggi”.
Tiga patogen terakhir berada pada daftar “prioritas menengah”.
Tingkat kedua dan ketiga ini terdiri dari bakteri yang semakin menjadi resistan terhadap obat. Mereka adalah penyebab sejumlah penyakit umum seperti gonorrhea dan salmonella.
"Antibiotik baru yang menargetkan daftar prioritas patogen ini akan membantu mengurangi kematian akibat infeksi yang resisten di seluruh dunia," Dr. Evelina Tacconelli, PhD, profesor penyakit menular dan kepala Divisi Penyakit Menular di Universitas Tübingen, mengatakan siaran pers. "Menunggu lebih lama akan menyebabkan masalah kesehatan masyarakat lebih lanjut dan secara dramatis berdampak perawatan pasien."
Norman mengatakan bahwa Healthline membuat daftar itu adalah cara yang baik untuk menarik perhatian pada masalah yang terus berkembang ini.
"Ini langkah yang tepat untuk diambil," katanya. "Ini adalah ajakan bertindak yang sudah lama datang."
Arjun Srinivasan, direktur asosiasi Perawatan Kesehatan Associated-Associated Program Pencegahan CDC, setuju.
“Sangat membantu untuk melihat data dan melihat dampak organisme dan kemudian memprioritaskan mereka,” kata Srinivasan kepada Healthline.
Baik Norman maupun Srinivasan setuju bahwa obat baru adalah sesuatu yang harus dikembangkan oleh masyarakat, bahkan jika ada anggapan bahwa bakteri hanya akan menjadi kebal terhadap obat-obatan baru.
Antara lain, Anda tidak bisa hanya berdiri dan membiarkan seseorang menderita.
"Sulit untuk melihat orang-orang menyelinap pergi dan mati," kata Norman.
Baca lebih lanjut: Bakteri yang resistan terhadap obat umum pada anak-anak »
Langkah lain untuk diambil
Baik Norman dan Srinivasan, bagaimanapun, setuju bahwa obat baru saja tidak akan menyelesaikan masalah.
Bakterium telah berada di Bumi lebih lama dari manusia dan telah menunjukkan kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dengan lingkungan mereka, kata mereka.
"Kami tidak dapat mengandalkan pengembangan obat untuk membuat kita selangkah lebih maju," kata Norman. "Kita harus rendah hati tentang ini."
Kedua ahli mengatakan salah satu cara utama untuk mengurangi jumlah infeksi bakteri adalah memastikan kamar rumah sakit dan fasilitas medis lainnya bebas dari kuman.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama di negara berkembang, kata para ahli.
Norman mengatakan kateter jenis baru dan perangkat lain yang kurang mungkin terkontaminasi perlu diciptakan.
Dia menambahkan tindakan sederhana dari orang-orang yang sering mencuci tangan mereka dan benar-benar dapat melakukan keajaiban.
"Kita seharusnya tidak pernah tertidur di saklar yang satu ini," kata Norman.
Dia menambahkan lebih banyak penelitian tentang penyebab infeksi bakteri dapat memberikan solusi lain.
Srinivasan mencatat bahwa air bersih di seluruh dunia merupakan cara lain untuk mengurangi infeksi bakteri.
"Kami harus mengurus semua kebutuhan infrastruktur dasar," katanya.
Srinivasan menambahkan bahwa vaksinasi itu penting. Meskipun sebagian besar vaksin untuk virus, ada beberapa bakteri seperti jenis pneumonia dan difteri tertentu.
Dia mengatakan, penyuntikan rutin juga penting, karena mereka membuat orang lebih sehat dan cenderung tidak terserang infeksi bakteri.
Secara keseluruhan, kedua ahli setuju bahwa pendekatan multipel terhadap bakteri yang resistan terhadap obat diperlukan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pekan lalu mengeluarkan daftar 12 "patogen prioritas" yang mereka katakan telah menjadi resistan terhadap obat dan mengancam kesehatan manusia di seluruh dunia.
Pejabat WHO mendesak perusahaan-perusahaan farmasi di seluruh dunia untuk membuat obat baru untuk memerangi bakteri mematikan ini di jalur cepat.
“Resistensi antibiotik berkembang dan kami cepat kehabisan pilihan pengobatan. Jika kita menyerahkannya kepada kekuatan pasar saja, antibiotik baru yang paling kita butuhkan tidak akan berkembang pada waktunya, ”Marie-Paule Kieny, PhD, asisten direktur jenderal WHO untuk Sistem Kesehatan dan Inovasi, mengatakan dalam siaran pers.
Para ahli yang diwawancarai oleh Healthline menyetujui bahwa obat-obatan baru adalah strategi yang diperlukan.
Namun mereka mengatakan langkah pencegahan lain perlu diambil karena bakteri ini cenderung beradaptasi dan menjadi kebal terhadap obat-obatan baru apa pun yang ditemukan manusia.
“Penemuan obat hanyalah sepotong teka-teki yang sangat besar,” Dr. Lee Norman, kepala petugas medis dari Rumah Sakit Universitas Kansas, mengatakan kepada Healthline.
Baca lebih lanjut: Menggunakan ‘brute force’ untuk mengalahkan resistensi antibiotik »
Selusin yang mematikan
Petugas WHO membagi selusin bakteri mematikan menjadi tiga kategori.
Di bagian atas ada tiga patogen yang terdaftar sebagai bahaya "kritis".
Ini adalah bakteri yang resisten terhadap beberapa obat. Mereka adalah ancaman khusus di rumah sakit, panti jompo, dan dengan pasien yang membutuhkan perangkat seperti ventilator dan kateter darah.
Infeksi yang didapat di rumah sakit ini bukanlah masalah kecil.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan ada lebih dari 700.000 infeksi ini setiap tahun di rumah sakit perawatan akut di Amerika Serikat. Sekitar 75.000 orang dengan infeksi ini meninggal selama rawat inap setiap tahun.
Enam patogen terdaftar pada kelompok kedua WHO dari bakteri “prioritas tinggi”.
Tiga patogen terakhir berada pada daftar “prioritas menengah”.
Tingkat kedua dan ketiga ini terdiri dari bakteri yang semakin menjadi resistan terhadap obat. Mereka adalah penyebab sejumlah penyakit umum seperti gonorrhea dan salmonella.
"Antibiotik baru yang menargetkan daftar prioritas patogen ini akan membantu mengurangi kematian akibat infeksi yang resisten di seluruh dunia," Dr. Evelina Tacconelli, PhD, profesor penyakit menular dan kepala Divisi Penyakit Menular di Universitas Tübingen, mengatakan siaran pers. "Menunggu lebih lama akan menyebabkan masalah kesehatan masyarakat lebih lanjut dan secara dramatis berdampak perawatan pasien."
Norman mengatakan bahwa Healthline membuat daftar itu adalah cara yang baik untuk menarik perhatian pada masalah yang terus berkembang ini.
"Ini langkah yang tepat untuk diambil," katanya. "Ini adalah ajakan bertindak yang sudah lama datang."
Arjun Srinivasan, direktur asosiasi Perawatan Kesehatan Associated-Associated Program Pencegahan CDC, setuju.
“Sangat membantu untuk melihat data dan melihat dampak organisme dan kemudian memprioritaskan mereka,” kata Srinivasan kepada Healthline.
Baik Norman maupun Srinivasan setuju bahwa obat baru adalah sesuatu yang harus dikembangkan oleh masyarakat, bahkan jika ada anggapan bahwa bakteri hanya akan menjadi kebal terhadap obat-obatan baru.
Antara lain, Anda tidak bisa hanya berdiri dan membiarkan seseorang menderita.
"Sulit untuk melihat orang-orang menyelinap pergi dan mati," kata Norman.
Baca lebih lanjut: Bakteri yang resistan terhadap obat umum pada anak-anak »
Langkah lain untuk diambil
Baik Norman dan Srinivasan, bagaimanapun, setuju bahwa obat baru saja tidak akan menyelesaikan masalah.
Bakterium telah berada di Bumi lebih lama dari manusia dan telah menunjukkan kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dengan lingkungan mereka, kata mereka.
"Kami tidak dapat mengandalkan pengembangan obat untuk membuat kita selangkah lebih maju," kata Norman. "Kita harus rendah hati tentang ini."
Kedua ahli mengatakan salah satu cara utama untuk mengurangi jumlah infeksi bakteri adalah memastikan kamar rumah sakit dan fasilitas medis lainnya bebas dari kuman.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama di negara berkembang, kata para ahli.
Norman mengatakan kateter jenis baru dan perangkat lain yang kurang mungkin terkontaminasi perlu diciptakan.
Dia menambahkan tindakan sederhana dari orang-orang yang sering mencuci tangan mereka dan benar-benar dapat melakukan keajaiban.
"Kita seharusnya tidak pernah tertidur di saklar yang satu ini," kata Norman.
Dia menambahkan lebih banyak penelitian tentang penyebab infeksi bakteri dapat memberikan solusi lain.
Srinivasan mencatat bahwa air bersih di seluruh dunia merupakan cara lain untuk mengurangi infeksi bakteri.
"Kami harus mengurus semua kebutuhan infrastruktur dasar," katanya.
Srinivasan menambahkan bahwa vaksinasi itu penting. Meskipun sebagian besar vaksin untuk virus, ada beberapa bakteri seperti jenis pneumonia dan difteri tertentu.
Dia mengatakan, penyuntikan rutin juga penting, karena mereka membuat orang lebih sehat dan cenderung tidak terserang infeksi bakteri.
Secara keseluruhan, kedua ahli setuju bahwa pendekatan multipel terhadap bakteri yang resistan terhadap obat diperlukan.
Langganan:
Postingan (Atom)